5月がしんどい…それって五月病かも？

みなさん、こんにちは！
新年度から約1ヶ月、気力がわかない・朝がつらい…それは「五月病」のサインかもしれません。
五月病とは正式な病名ではなく、4月の緊張や無理の反動が大型連休明けに出る状態で、医学的には適応障害やうつ状態に近いものです。
真面目でがんばり屋さんな人ほどなりやすいので、「自分だけ弱い」と感じる必要はありません。

今日からできるセルフケア3選

睡眠を最優先に
同じ時間に寝起きし、寝る前のスマホを減らしましょう

小さな楽しみを毎日ひとつ
ランチや好きな飲み物など、些細なことでOK

気持ちを吐き出す
信頼できる人に話すか、日記に書くだけでも効果的

また、個人の努力だけでなく職場環境も大切です。
「毎朝会社に行くのがしんどい」が続くなら、環境を見直すことも自分を守る大切な選択肢。

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